作者：冷爱
连做梦都在焦虑
问：冷大，我最近发现自己睡觉之前好像很紧张，没有完全能放松下来，好像时刻保持战斗状态。
睡觉的时候，我会感觉自己好像一个没有能力的婴儿，但我周围没有一人可以保护我的人。
没有父母、没有哥哥、爷爷奶奶也没有，感觉周围黑得让我好害怕。
我总是害怕有老虎、有老鼠，有其他一些事情来伤害我，所以我很焦虑，也感觉自己一直处于战斗的状态。
我梦里总会出现家人、出现一些朋友，应该怎么做让自己的状态不那么焦虑和紧张害怕呢?
冷爱回复：
第一，比较有效的方式，是在线下学习内观。
如果没有可靠的途径在线下学习的话，可以听一下我过去讲冥想的一些简易视频。
可以在睡前做一些冥想的动作，哪怕是在睡觉之前尝试深呼吸，慢慢放松地呼吸，也是对改善这种状态有帮助的。
第二，优质的亲密关系，在安全的关系中入眠。
当然，这点比上一点更难一些，毕竟这不是一个人的事。
加油吧，祝福你。
xlh琳：[呲牙]但我的周围没有一个人可以保护我[大哭][舔屏][舔屏][舔屏]
