作者：彼岸的梅兰竹菊
[蜡烛]慢读书之接纳对方的怒气《爱就是彼此珍惜+幸福婚姻的对话》（七）
[蜡烛]继续分享读书干货：接纳对方的怒气
在这个碎片化的时代里，你有多久没有读完一本书了？
[福]当你的配偶生气时：
1. 倾听，了解你的伴侣。但不要防卫性地听，要接纳性倾听。
2. 不要急着问“我做错了什么事”，而要问自己几个问题
a我的配偶现在最在乎、最需要的是什么？
b什么原因让他这么在乎这些？
c我可能做什么来改善情况？
[蜡烛]思考过这三个问题后，再回头来问自己，“这当中哪一部分是我引起的？”
[蜡烛]接纳对方怒气的三个步骤。
1. 同意。2.道歉。3.加上自己的看法。
[福]以上两个步骤后，使用“当你做（说）……时，我觉得……或用“同时”而不要用“可是”等前面说过的沟通语言技巧。
[福]接受怒气的安全规则。
[蜡烛]处理怒气的秘诀在于，必须在“火爆”的气氛下保持冷静，当你开始意识到自己不能控制时，最好离开现场。
[蜡烛]秘诀：
1. 怒火上升时，赶快提醒自己：生气是我该“暂停”的讯号，寻找并了解问题的症结，找出让对方生气的原因。
2. 如果是你自己生气，赶快先问自己：“我现在到底需要什么？为什么我会觉得受挫？”把你的难处用“我需要”而不是“你必须为我做…(强求、威胁的方式)”来表达，譬如说：我觉得事情太多，需要请你帮忙做晚餐。而不是命令对方“你必须做晚餐”。
3. 如果你能把自己怒气底下的需要用恰当地方法表达，事情得到合理解决的可能性就大增。
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彼岸的梅兰竹菊：有智慧的人才能把生活过好
彼岸的梅兰竹菊：很不错的“泄怒秘籍”。
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