作者：老程健康谈
三种中国式“糊弄早餐”，早该被列入黑名单，你还在给孩子吃吗？
我们都知道人体能量的供应藉由一日三餐来供应，在一日三餐中，早餐最为重要。丰富的早餐可以为我们提供营养，让你一上午都精神满满。尤其是对于成长发育期的孩子来说，显得更重要，甚至会影响到孩子的身高。
但是对于争分夺秒的上班族来说，早上时间紧，要做上一顿营养丰富的早餐很难做到，但是早餐又不能不吃，所以许多家长两相权衡，不是在街边随便给孩子买小吃当早餐，就是做些”糊弄早餐“让孩子吃饱就行。
如果早餐没有营养，糊弄一下，对生长发育期的孩子来说，可是害娃不浅。
【三种经典”糊弄早餐“，早已经被纳入黑名单了】
1、米粥配咸菜
米粥配咸菜是传统的中国式早餐了，早上煮点米粥，搭配上小咸菜给孩子吃，认为米粥有营养，配上咸菜清淡爽口，这样的早餐其实营养价值有限，加上咸菜里有很多硝酸盐，会影响身体健康，这样的早餐还不如不给孩子吃。?
2、剩菜剩饭
早上时间紧，来不及做早饭怎么办？有些“聪明”的家长，就会在晚上多做点，把早饭那份也做上，放到冰箱里，早上起来热一热就可以吃了，觉得这样简单，营养又丰富，其实剩菜剩饭里很可能微生物超标，吃了后容易影响肠胃功能，导致拉肚子，甚至食物中毒。
还有的家长会一次性在市场多买些馒头放冰箱里冷冻，每天早吃时拿出来切片加热即可，这种方法貌似省事，但对健康非常不好。因为冷冻超过三天的馒头上就会生成大量超出正常值的黄曲霉素，如果长期食用这样的冷冻馒头有致癌的风险。?
3、路边摊早餐
有的家长会给孩子早餐钱，让孩子在早点摊上买上几个包子，或是油条，油饼等早餐当食物。这些路边的早点摊卫生情况无法保证，长期吃有可能伤害身体。加上路边摊用油不会及时更换，总吃这些反复使用的油做出的食物对身体伤害很大。
不只是早餐问题让家长们犯愁，三餐营养搭配不少家长也是糊里糊涂，怎么能让孩子爱吃又可以获得充足营养呢？尤其对于生长发育期的孩子来说，家长们还希望孩子能长高些，这就更离不开三餐的营养搭配问题了。
【给孩子吃什么样的早餐好？】
其实年轻的父母们可以不用急，我以前也和大家一样，面临这些困扰，不过自从购买了《儿童长高食谱》后，这些问题就算不上问题了。
这本书根据孩子成长的特点，从五个年龄段进行分析，按照不同年龄段孩子成长的需要，给大家提供了几百道营养丰富又符合孩子口味的辅食食谱，关键每道辅食食谱简单易学，只要照着菜谱做就可以了。而且还提供视频，更加直观，这样跟着做，只要十分钟左右就可以做出美味可口，孩子爱吃的营养餐啦。?
在这本《儿童长高食谱》里还根据季节不同列出了38种可以帮助孩子长高的食材，然后根据每种食材的特点，制定了独特的食谱，从色香味各方面都会成功吸引孩子的喜爱，帮助他们长得更高更健康。
可以不夸张地说，只要下面一本《儿童长高食谱》在手，家长们从此再不用为孩子的饮食担心，可以轻松在家就做出孩子们喜欢吃的饭菜。
